Відео

Hocam basketbol sporcularında performans testlerinin ölçümünde vo2max mi yoksa laktat eşiği mi daha iyi bir parametre olur? Cevaplarsanız mutlu olurum

Hocam merhaba, laktat eşiğinin bpm ile alakası var mı? Saatimde 162bpm laktat eşiği olarak ifade ediliyor. Yani koşarken 162bpm'i aştığımda vücudum anaerobilk solunum yaparak laktat mı üretiyor bunu anlamalıyım? Şayet evet ise laktat laktat nabız değerimi yükselterek VO2 tüketimini artırabilir miyim? Bunu artırmamın koşuma ve sağlığıma faydası olur mu?

hocam propriosepsiyon ile ilgili bir video çekermisiniz

Agziniza saglik, tesekkür ederiz

Hocam vo2 max %60 ı egzersiz şiddeti tespiti adına nispi ölçüm olarak uyguladığımızda buna maks nabzın %60-70 diyebilirmiyiz?

Öncelikle emeğinizin karşılığını bu ülkenin bireylerini en doğru şekilde yetiştirerek vereceğime söz veriyorum hocam.. ve sizi yeni keşfetmenin mutluluğu yaşadığımı bilmenizi istiyorum. 😊

Peki hocam oksijen borclanmasi bas donmesi yapar mi

Hocam Sizi Severek Takip Ediyorum, Günlük 5 gram Kullanıyorum Maç Öncesi 20 grama Maçtan 5 gün Önce 20 grama Kadar Cıkmak Mantıklı mı 182 103 kiloyum?

Merhaba, crossfit tarzı antrenmanlar yapanlar icin durum nedir? Gunde 2 3 idman yapan var (weightlifting, gymnastic, Strength)

Hocam panik atak ve spor koşu sırasında aynı semptomlar oluyor.dogrumu ?

Hocam panik atak korku anında maraton koşuluyor sizden ricam ne kadar sürer bu enerji en sonunda vucut yorulurmu ne kadar sürer bu maraton damarlar kalp zarar görürmü insan ölürmü ? Kimler maraton koşusu yapabilir durduğu yerde? Cvp verirseniz sevinirim hocam

Emekleriniz için çok teşekkür ederim. Benim gibi amatörler için eşsiz bilgiler veriyorsunuz.

Çok detaylara girmeden çok faydalı bir video olmuş elinize sağlık👍

👌

Hocam videoların devamını bekliyoruz. Umarım bir sorun yoktur. Selamlar

Hocam Allah aşkına hoca diyor ki kilo vs vericem sınavda kalori ihtiyaci hesaplanacak ve beslenme programı hazırlayacakmisiz öneriniz var mı nerden öğrenebilirim

Bilgiler çok kıymetli. Teşekkürler Hocam

Teşekkürler hocam

Hocam merhaba. CrossFit ve Tabata antremanları kısa ve yoğunluk şiddeti yüksek antremanlar. Bu durumda bu sistemde antreman esnasında karbonhidrat baskın kullanımda. Ancak bu antreman sistemlerinin 24-48 saat aralığına kadar devam eden yağ yaktığı söyleniyor. Neden olarak da -yanlış hatırlamıyorsam- antreman esnasında alınamayan oksijenin 24-48 saat aralığıdan alınıp dengelenmesi gösteriliyor. Bu konuda yorumuzu alabilir miyiz. Teşekkürler.

Vo2 maxda bitek enerji kullanımı kapasitesi diye anlatıp sığ kalmış , atletteki , futbol voleybol dan ziyade kayak, bisiklet ,koşu, yüzme gibi sporcular özellikle kas yenilenip toparlanma, daha uzun sürede max gücü koruma gibi vb faydalaı

Selamün aleyküm hocam birde bireye özel örnek 1 aylık antrenman programı videosu rica edebilirmiyiz ? Saygılar

Hocam merhaba. Öncelikle teşekkür ederim çok sade ve anlaşılır olarak anlattığınız için. Hem bir beden eğitimi öğretmeni hemde doktora öğrencisi olarak Sizinle birlikte spor fizyolojisini hem tekrar etmeye hemde öğrenmeye yeniden başladım videoların devamını sabırsızlıkla bekliyoruz.

çamlık mı ya bura

Bilgiler cok degerli ancak videonun icinde kalmak cok zor. İzlerken odaklanmak zor oluyor.

Hocam merhaba, ben 2 hafta günde 2,5 - 3 gr civarı kullandım kabızlık, böbreklerde ağrı (özellikle sağda) oluştu birazda karın bölgemde gaz ve şişkinlik oluştu kreatin mi sebep oldu bilmiyorum. Dahiliyeye gittim kırmızı kan değerim yüksek çıktı . İlaçları kullan geçmezse Gastroenteroloji bölümüne git dedi ilaçlardan sonra 10 gün civarı sürede iyileştim. Kontrol amaçlı Gastroenteroloji doktoruna gittim kreatin kullandığımı söyledim onun hiç bir zararı olmadığını yürüyüş yap kan ver kan değerlerin normale döner dedi. Dahiliye doktoruna kreatin kullandığımı söylemeyi unutmuştum. Sizce bu duruma kreatin mi sebep olmuştur ? Şimdiden teşekkürler.

Öncelikle teşekkürler hocam. Laktat eşiği yükseltmeye yönelik antrenmanlar nelerdir? Antrenman sırasında dinlenme periyotları nasıl olmalıdır?

Hocam daha iyisi olamazdı harika bir içerik, emeğinize sağlık. Daha kısa sürede yeni videolarınızı heyecanla bekliyoruz.

Sizi izleyince anlıyorum. Anlatabilmek önemli 👍👍

Video çok faydalı olmuş. Ancak vücut geliştirmek isteyen bir kişi eğer son 3-5 kg yağ sınırında olduğunda ve kas kaybı yaşamaması için ne yapmalı, nasıl beslenmeli. Bazen vücudumun ilk yakıt olarak kasları yaktığını düşünüyorum. Tatlı göbek giç gitmiyor. Bisiklet koşu body ne yaparsam aynı gibi geliyor.

Bilgilendirmeler için teşekkür ediyorum sayın hocam. Müsadenizle bir sorum olacak. Laktat eşiğine girildikten ne kadar sonra performans düşer?

Fatih hocam emeğinize sağlık 🤗 Core bölgesi için yağ yakımı nasıl olmalı ? antrenman ve beslenme planı hakkında bir video hazırlamanızı isteyebilir miyim? İyi çalışmalar hocam 😊

Emeğinize sağlık yine harika bir içerik.

nabız verisi olarak hangi zone tekabül eder ?

Hocam vo2 max %60 ndan sonrası boşuna yorgunluk diyebilir miyiz?

Hocam 1 gun ağırlık antrenmanı 1 gün kardiyo yapanlar için kardiyoda karbonhidratları daha az harcayıp ağırlık antrenmanına saklamak yani vo2max ın %20 sinde kardiyo yapmak daha mantıklımıdır

Sayın hocam kısaca anladığım kondisyonu iyi birisi orta şiddetin hemen üzerinde bir egzersiz yaparsa yağ yakması daha mümkün olur umarım doğru anlamışımdır

Düşen kan şekerini tekrar yükselten hormon: glukagondu değil mi hocam? Ayt sınavında kan glikoz seviyesinin yükletilmesinde etkili olan hormondan adrenalin hormonunu da doğru seçenek olarak almışlardı

Buralar değerlenecek

Hocam adamsın eline emeğine sağlık çok teşekkür benzer videoların devamını bekliyoruz

Antrenman nabız zonları konusunda da video gelsin hocam.

Hocam emeğinize sağlık harikasınız. Serilerin devamını bekliyoruz

Yaklaşık 2 yıl önce 2-3 ay kadar kreatin kullanım tecrübeme göre: kreatin supplementi kesinlikle performansı hissedilir derecede artırıyor -özellikle patlayıcı kuvveti-. Bu bakımından bütün supplementler bir kreatin etmez performansa olan katkısı bakımından. Fakat her güzelin bir kusuru, her gülün bir dikeni olduğu gibi kreatininde saç dökme gibi büyük bir yan etkisi oldu bende. İlk günlerde böyle bir yan etkisi yoktu fakat birkaç haftalık kullanımdan sonra şiddeti artarak devam eden bir saç dökülmesine sebep oldu. Dökülmenin şiddeti artarak devam ettiğini fark ettiğim anda hiç tereddüt etmeden bıraktım. Ve şükür ki saçlarımdan olmadım. -Özellikle benim gibi amatör sporcular için birkaç kg daha kaslı görünmek ve gym'de 10-15 kg daha ağır basmak için kreatin kullanıp saçları dökmeye değmez.- Kel arkadaşlar gönül rahatlığıyla kullanabilir:) Hocamız daha iyi bilir fakat kendi çapımda biraz araştırıp öğrendiğime göre bu dökülmenin sebebi kreatinin vücutta testosteron'un aktif formu olan dihidrotestosteron'a dönüşüm oranını artırması. Dihidrotestosreron da erkeklerde görülen saç dökülmesinin en büyük sorumlusu.

Benzer videoları çok görmek istiyoruz

Hocam gerçekten çok çok teşekkür ederiz elinize emeğinize sağlık

Bu konularda böyle derinlemesine bilgi veren sadece sizsiniz, UA-cam Türkiye'de teksiniz. Emeğinize sağlık.

Hocam emeğinize sağlık lütfen bu şekilde devam edin özlemiştik sizleri

Cok iyi bilgileer emeginize sağlık hocam.

Çok iyi bilgiler

Güzel bilgiler için devam hocam çok teşekkür ederiz 🎉😊